SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic barki

Czy chodziło Ci o: "jak robić barki"?

  • [...] PO OPUSZCZENIU GRYFU NA KLATKE RAMIONA (PRZEDRAMIĘ I RAMIĘ) TWORZYŁY KĄT PROSTY Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? TYDZIEŃ LEKKO I RAZ JESZCZE TO SAMO Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu ??? irek Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14100 Data: 2003-06-22 23:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan klatka ponad 2 letni staz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastanowic czy ow operacja rzeczywiscie na tyle szkodliwe ze odmawiasz sam na wlasne zyczenie sobie mozliwenie rozwoju poprzez 2 najwieksze lifty, ktore stanowia podstawe jakiegokolwiek treningu silowego, ksztaltuja koordynacje, wzmacniaja rdzen itp itd "Nie. Zaczynasz od ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić 10 dokładnych technicznie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2011-03-15 18:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST

    Post
    Trening w domu

    [...] ramion na wyciągu Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie" -- ok "BRZUCH: Skłony w leżeniu płasko" -- robiłbym raczej spiecia a nnie skłony Oczywiscie, korekte zrobimy raz jescze po ustaleniu serii na kazda grupe (link wyzej) kolejnosc jednak usalimy jak juz beda jasne wszystkie cwiczenia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2004-10-06 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z siłą klaty :(((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Tutaj się zgadzam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-10-18 00:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CP + MONO Moje dawkowanie czy dobre ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jak już wspomniałem ćwiczę 4x w tyg. I zastanawiam się nad takim treningiem : tygodnie parzyste żeby robić biceps raz w tyg a triceps 2x / tydz. a w tygodnie nieparzyste triceps raz a biceps 2x czy to dobre rozwiązanie nie będzie problemu z regeneracją ? Coś takiego : nieparzyste pon Klata + biceps + przedramie wt plecy + triceps cz nogi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-07-30 20:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY!

    Post
    Trening w domu

    To jaki trening w końcu robic na mase czy ten co wczesniej? Bo jak robie ten nowy to nie mam takich zakwasow jak robilem stary czyli 3-4 cwiczenia nawet po 5 serii, wiec nie wiem po ktorym bd wieksze efekty zakwasy miałem jak robilem tak pon: klata wyciskanie 4 serie i robilem roznie powtorzenia rozpietki na skosie 4 roznie wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-07-18 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko odnosnie ćwiczeń na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 8 6 podciąganie hantelki w opadzie 12 10 8 6 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 12 10 8 6 martwy ciąg 12 10 8 6 Ciag jako pierwszy Wiem że dobre byłoby tez podciąganie na drążku prawda??Owszem, zastap sciaganie wyciagu na podciaganie. wyciskanie francuskie 12 10 8 prostowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2011-06-27 16:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase bez siłowni? +kreatyna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cos w rodzaju treningu domatora trenuję od miesiaca. Cwicze do tej pory tak: poniedzialek klatka,bicpes,ramiona(takie cwiczenia jak pompki,pompki z nogami na podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2006-07-01 14:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy Split co dolozyc zmienic??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciaganie konca sztngi w opadzie 10 10 8 8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10 10 8 8 czy te 2 cwiczenia za mocno sie nie powielaja? czwarte cwiczenie nie wiem jakie dac, myslalem zeby cos podmienic, dac sciaganie drazka do karku i sciaganie drazka na wyciagu gornym do klatki jesli nie mozesz mc, to rob prostownik na lawce, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-12-04 09:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskakujacy dysk prosze o pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dokaldnie tak jak przedmowca, rechabilitacja idzie do przodu z opini ludzi, to operacja to najgorsze wyjscie i czesto przynosi oplakany efekt, niestety wielu chirurgow ja poleca mnostwo sportowcow cierpi na ten probelm i nie zaprzestaja z tego powodu ja nie powiem ci nic, bo musi cie obejzec lekarz, ale wiadomo ze powinienes wzmocnic miesnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18090 Data: 2004-11-12 00:15:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening jest dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak: wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół (mógłbym to zastąpić pompkami nogi na krześle?) Możesz, jak już tak bardzo nie chcesz tego robić Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3 wolałbym to WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE OK Pompki tyłem ok robie z odwaznikiem na nogach OK martwy ciąg ostatnio mam problemy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-12-09 08:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARMSTRONG !!! i tyle

    Post
    Trening w domu

    [...] (i nie tylko podciąganie) metodą drabinkową: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html Co dałoby Ci prawdopodobnie lepsze efekty. Z brzuchem rób jak zechcesz. Osobiście ograniczyłbym sie do L-sita ale to tylko moja sugestia. Nie jestem specjalistą. Barki działają przy pompkach. Szczególnie hinduskich. To prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6661 Data: 2011-03-26 18:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny - pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    cwicz np. poniedziałek/sroda/piatek jak masz taka mozliwosc.wyciskanie sztangi na barki rób na siedząco (bezpieczniej) zamiast robic na koniec klate i bica to dorzuc poprostu do nich po jednej serii jakiegos ćwiczenia rób sporym ciezarem i jak najwieksza ilosdc powtorzen tyle ile dasz rade.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-30 08:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - 4 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robie taka kolejnosc jak kolega wyrzej podal. Ta kolejnosc proponowal Don Garcia jak jeszcze bywal na forum. Mozesz tez dac taka kolejnosc: Nogi-plecy-bic-klatka-barki-tric. Ta kolejnosc tez byla przez niego polecana. Ile masz robic FBW? 6-8tygodni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2007-12-10 20:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila przez wakacje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzieki, napewno sie przyda A jak jest z tym treningiem na klate ? bo cos nie qmam tego rozkladu procentowego Jak moj max to 100 kg, to ile powtorzen jakim ciezarem na plaskiej ? Reszta zrozumiala, dzieki z gory i pozdrawiam - siemka prosze o korekty w planie bo ja chce robic plecy z bicem, klata z tricem, nogi i barki, brzuch i przedramiona - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2004-06-18 18:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sila przez wakacje

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema To znów wujo Faziu Widze ze nikt nie pokusi sie o podanie mi jakiegos gotowca, to spoko, jakos sam uloze sobie trening Juz nawet poczynilem pewne kroki i chcialbym sie z Wami podzielic moimi wnioskami i pytaniami Mam jeszcze pytanie - zamierzam wykonywac cwiczenia na klate i na przysiad, martwy ciag sobie odpuszczam, jako koszykarz chce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2004-06-19 19:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Muay Thai

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na barki 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Plan B Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Dipsy 3s Military press 2s Wyciekanie francuskie sztangi 2s I jak z powtórzeniami może być ?? Przypomianm że chce roboć FBW? Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2010-02-09 17:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na 2 lata stażu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 10 8 6 2. Pompki tyłem 3 x max / zamiast tego daj lepiej pompki na poreczach 4x max , lepiej zuc miesien i wieksza pompa. 3. Może trzecie? / 2 cw po 4 serie lub 3 po 3 jak wolisz SRODA PLECY + BICEPS PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max 2. Wiosłowanie sztanga 12 10 8 6 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2005-09-04 15:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-12-12 01:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasami mam wrażenie że zamiast pomóc danej osobie w konkretnej sytuacji to próbujecie na siłę narzucić jakiś idealny schemat mimo że tej osobie naprawdę utrudnia to życie. A jak już próbuje zamienić jakieś ćwiczenie to mimo że jest podobne to albo spotykam się z krytyką albo w ogóle brakiem jakiejkolwiek odpowiedzi czy uzasadnienia. Poleciłeś mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-11-09 16:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)